مواد لازم :
۵۴۰ گرم جوانه عدس
۱/۲ پیمانه پیاز یا پیازچه نگینی
۱/۲ پیمانه فلفل دلمه ای سبز نگینی
۱ و ۱/۲ پیمانه گوجه فرنگی‌ نگینی
۱ پیمانه خیار خورد شده
۱/۴ پیمانه جعفری تازه خورد شده
۱/۴ پیمانه روغن زیتون
۱/۴ پیمانه آب لیمو تازه
۱/۴ پیمانه پنیر سویا
۱ قاشق غذاخوری ارگانو خشک

طرز تهیه : عدس را با روش : سبز کردن انواع جوانه ها سبز کنید . در یک ظرف بزرگ همه مواد به جز روغن زیتون و آبلیمو رو ریخته سپس این این دو مواد رو اضافه می‌کنیم، میتونید در یخچال بگذارید بمونه و تا یک روز تازه میمونه.این سالاد از میزان خوبی‌ آهن و ویتامین سی‌ برخورداره .دستور: بتی از کاناداو عکس : Internet

نکات : میزان کالری هر ۱۰۰ گرم یا دو سوم پیمانه =

 

Submit to DeliciousSubmit to DiggSubmit to FacebookSubmit to Google PlusSubmit to TechnoratiSubmit to TwitterSubmit to LinkedIn