مواد لازم :
یک پیمانه ماست ساده و تازه سویا
چند ق جو  پرک
نصف پیمانه پودر جوانه کامل گندم
نصف ق چایخوری پودر دارچین
کمی جوز هندی رنده شده
نصف پیمانه شیر سویا یا بادام 
کمی گردو خرد شده
کشمش بیدانه چند قاشق
نصف یکعدد سیب پوست کنده وخرد شده
کمی انگور بدون هسته معمولی یا قرمز خرد شده
در صورت تمایل کمی عسل
طرز تهیه : ماست سویا و پودر جوانه گندم و پرک جو و کشمش رو باهم مخلوط کنین و داخل ظرف در بسته در یخچال بذارین . روز بعد با شیر و خشکبار و مغزهای آماده شده ، یا میوه تازه خرد شده مخلوط کرده و سرو کنین .

نکات : این موسلی صبحانه ای ساده و کامل و غذا شام و سبک رژیمی به حساب میاد و هم دسر ساده و آسونیه. اقتباس و عکس از Internet

 

Submit to DeliciousSubmit to DiggSubmit to FacebookSubmit to Google PlusSubmit to TechnoratiSubmit to TwitterSubmit to LinkedIn