مواد لازم برای دو نفر :
پنیر توفو برای هر نفر حدود 80 الی 100 گرم
سیب و کیوی و نارنگی و موز از هرکدام یکعدد
آب دو عدد پرتقال تازه
برگه های سویا 1/4 پیمانه
گردو خرد شده 1/4 پیمانه
آب یکعدد لیموترش تازه
عسل دو تا 3 ق غ
طرز تهیه :
آب پرتقال رو بگیرید و با آب لیموترش و عسل مخلوط کنید . میوه ها را پوست گرفته و خرد کنید . میتوانید سیب را با پوست بریزید . برگه های سویا را داخل آن مخلوط کنید . توفو یا پنیر سویا را خرد کنید .
همه مواد را در گیلاس مورد نظر ریخته و سپس آب پرتقال را بعنوان سس روی کوکتل بریزید . میتوانید از برگه سویا صرفنظر کنید این به تمایل شما بستگی داره . این کوکتل برای سالمندان و کودکان نیز میان وعده سالم و مفیدی بشمار میره .
سالاد توفو با جوانه عدس (خام گیاهخواران)
جوانه عدس ( یا دانه های دیگر )
شیرینی باقلوا برای خام گیاهخواران
دیدگاه‌ها
خوراک‌خوان (آراس‌اس) دیدگاه‌های این محتوا