koktail_moveh2
مواد لازم برای دو نفر :

پنیر توفو برای هر نفر حدود   80 الی 100  گرم

سیب و کیوی و نارنگی و موز از هرکدام یکعدد

آب دو عدد پرتقال تازه

برگه های سویا 1/4 پیمانه

گردو خرد شده 1/4 پیمانه

آب یکعدد  لیموترش تازه

عسل دو تا 3  ق غ

طرز تهیه :

آب پرتقال رو بگیرید و با آب لیموترش و عسل مخلوط کنید . میوه ها را پوست گرفته و خرد کنید . میتوانید سیب را با پوست بریزید . برگه های سویا را داخل آن مخلوط کنید . توفو یا پنیر سویا را خرد کنید .

همه مواد را در گیلاس مورد نظر ریخته و سپس آب پرتقال را بعنوان سس روی کوکتل بریزید . میتوانید از برگه سویا صرفنظر کنید این به تمایل شما بستگی داره . این کوکتل برای سالمندان و کودکان نیز میان وعده سالم و مفیدی بشمار میره .

سالاد توفو با جوانه عدس (خام گیاهخواران)

جوانه عدس ( یا دانه های دیگر )

بستنی یخمک شاتوت ( سوربت )

شیرینی باقلوا برای خام گیاهخواران

سس مایونز توفو با خردل

 

Submit to DeliciousSubmit to DiggSubmit to FacebookSubmit to Google PlusSubmit to TechnoratiSubmit to TwitterSubmit to LinkedIn