narmesh5

تمرینات و ورزشهای فوق را میتوان با توپ ورزشی برای کوچک کردن شکم انجام داد . روی تصویر کلیک کنید تا حرکات انیمیشن را با توپ مشاهده کنید .ابتدا از فردی دیگر برای انجام ورزش ها کمک بگیرید . به تدریج میتوانید به تنهایی انجام دهید . دستها و مچ ها را باید از قبل تقویت کنید . با جمع کردن بدن و حرکت پاها ماهیچه های شکم را تقویت کنید .

 

Submit to DeliciousSubmit to DiggSubmit to FacebookSubmit to Google PlusSubmit to TechnoratiSubmit to TwitterSubmit to LinkedIn