narmesh_6

تمرینات فوق را میتوان با توپ ورزشی برای کوچک کردن شکم انجام داد .روی تصویر کلیک کنید تا حرکات انیمیشن را با توپ مشاهده کنید .

  روی زمین دراز بکشید و توپ را میان دو پا قرار بدید و پاها را بکشید و دراز کنید و بعد به بالا بکشید و توپ را به دو دست خود بدهید و بالعکس

 

Submit to DeliciousSubmit to DiggSubmit to FacebookSubmit to Google PlusSubmit to TechnoratiSubmit to TwitterSubmit to LinkedIn