narmesh_7

تمرینات و ورزشهای فوق را میتوان با توپ ورزشی برای کوچک کردن شکم انجام داد . روی تصویر کلیک کنید تا حرکات انیمیشن را با توپ مشاهده کنید . توپ را کنار دیوار بگذارید و روی آن به طرف دیوار بنشینید و پاها ار روی دیوار با بالا ببرید . از پشت روی توپ بخوابید و تنه را به طرف پاها بکشید.

 

Submit to DeliciousSubmit to DiggSubmit to FacebookSubmit to Google PlusSubmit to TechnoratiSubmit to TwitterSubmit to LinkedIn