سالاد لوبیا قرمز و ذرت
مواد لازم :
۵۴۰ گرم لوبیا قرمز پخته
۲ پیمانه ذرت آماده
۱/۴ پیمانه آب لیمو تازه
۱/۲ پیمانه پیاز نگینی
۱/۲ قاشق غذاخوری نمک و فلفل
۱ قاشق غذاخوری پودر زیره
۱/۴ پیمانه گشنیز خورد شده
۲ عدد گوجه فرنگی‌ متوسط خورد شده

تمامی مواد رو از قبل خیس میکنیم ومپزیم یا از کنسرو استفاده میکنیم . همه مواد رو با هم در یک ظرف مخلوط کرده، سالاد آماده است . نوش جون * دستورو عکس : بتی از کانادا

نکات :
میزان کالری در هر ۱۰۰ گرم یا نصف پیمانه=11

 

Submit to DeliciousSubmit to DiggSubmit to FacebookSubmit to Google PlusSubmit to TechnoratiSubmit to TwitterSubmit to LinkedIn