047

زنان در دوران بارداری به مصرف برخی غذاها تمایل زیادی پیدا می کنند. در برخی از مادران نیز میل به خوردن تنقلات زیاد می شود. برای رشد سالم جنین لازم است مادر موادغذایی مغذی مصرف کند و در صورتی که میل به تنقلات پیدا کرد، می تواند تنقلات سالمی که در منوی سفره خونه ذکر شده است مصرف کند :  منوی خام گیاهخواری  و  غذاهای رژیمی  و منوهای دیگر سفره خونه

9775
▪ کراکرهای سبوس دار؛ این کراکرهای کم کالری را که به آسانی هم جذب می شود، می توان با مقداری عسل یا برشی از پنیر کم چرب مصرف کرد.(  انواع دستور با کراکر  )
▪ ذرت بو داده؛ ذرت بو داده کم نمک را با پنیر کم چرب استفاده کنید. ذرت بو داده کم چرب، جزو تنقلات سالم به حساب می آید و روی وزن زن باردار تاثیر نمی گذارد.

564
▪ اسموتی ماست؛ این خوراکی نه تنها سیرکننده است بلکه مغذی نیز محسوب می شود. ( انواع اسموتی )
▪ سالاد میوه با پنیر؛ میوه یک گزینه سالم و مغذی برای زنان باردار است. این نوع تنقلات که سیرکننده است مانع از اضافه وزن زنان باردار می شود. میوه هایی مانند پاپایا و آناناس برای زنان باردار مضر است. سالاد میوه کالیفرنیا , سالاد میوه ترش و شیرین , سالاد میوه با انار  ,  انواع سالاد

مترجم: علیرضا از روزنامه خراسان

 

Submit to DeliciousSubmit to DiggSubmit to FacebookSubmit to Google PlusSubmit to TechnoratiSubmit to TwitterSubmit to LinkedIn